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自分の想いに気づいて満たせて心がほどける
ママのためのマインドフルネス体験
手軽に行える "自分のための癒し時間" が、わが子も笑顔にする
OMOIYARI TIME
このような想いをお持ちのママのためのプログラムです
✔自分の時間がない、自分を大事にすることがよくわからない。自分だけの時間を持つことに罪悪感がある
✔怒りたくないのに子どもを怒ったり当たったりしたことがある、してしまいそう…
✔子育て以外でも、不安やストレスの対処がうまくできていないと思う
✔イライラしたり自分を責めながら子育てしている状況を変えたい
✔忙しくてもできるだけ心穏やかに過ごしたい
✔人の手を借りずに自分で自分も子どももケアしてあげたい
ママのためのマインドフルネス体験で得られるもの
〇短時間で自分を大事にいたわる方法がわかります。
〇なぜ子どもにふいに怒ってしまったりするのか、ママ自身の想いに気づくための方法がわかります。
〇子育てでも、パパや今後の仕事のことなど、何に不安で、何がストレスになっているのか、探る方法がわかります。
〇どこの疲れをとればリフレッシュできるのか、気力を取り戻すには、どんな方法を取ることが必要か、道すじがわかります。
〇気持ちに余裕を作る方法がわかるので、子どもに怒らず、笑顔で接するための工夫につなげられます。
〇人に相談するのが苦手でも、誰にも頼らずに心のバランスを取る手立てを知れます。
2つの特典があります
特典①
毎日のセルフケアにすぐ取り入れられるPDF版テキスト
講座中はたっぷり体験していただきたいので、終了後のお渡しになります。
特典②
2日間の個別LINEサポート
自分のものにしていくには、実際にトライしていただくのが大切。
たっぷり2日間、生活に取り入れてみてのご質問などにお答えします。体験談やお気持ちのシェアも大歓迎です。
受講された方の声
体験してみないとわからない不思議でとても心地よいものでした。
意外と自分のカラダとココロというものは誰かに何かをしてもらわなくても、自分自身で自分を癒し整える事ができるのなのだなぁと実感します。
呼吸を聴いて、自分自身だけに目を向けてもっと自分自身を大事にしてあげたいです。
癒されたいと思っている方全てにおすすめです。
知りたいことが知れて満足しました！
自分の意識次第で、感じたり感じなかったりすることを体験させてもらい、また一つ、自分の良さを見つけたような気持ちです。
今日は疲れていましたが、それはそれでいい、と思えました。
忙しいママさん、特に、毎日の緊張感から解放できなくなってる方におすすめします。
慌ただしくすぎていく毎日。立ち止まって自分を感じるきっかけをくださいました。
ありがとうございます。
今回の体験をこれっきりの「イベント」としないで、「日常、習慣」として自分の生活に組み込めたらいいなぁと思いました。
「ながら〇〇」をしていることに気づいて、手放せるものは手放してその空間を感じたいなと思いました。（子どもとの接し方や食事など、、）
ストレスフルな方、自分のキャパに気づかない方、眠れない方におすすめです。
家事や育児に追われがちで自分のことを見つめてあげる機会がなかなかないので、今日はマインドフルネス体験時間ができて良かった。
夜眠るときいろいろ考えてしまいなかなか眠れないときに、ボディスキャンをすると心が落ち着く様になりました。
詳細
世界のトップを走る方々や、アスリートなどが、自身のパフォーマンスのupや、コミュニケーションの能力のup、いつでも柔軟に、自分をいたわりフラットな心に整えておくためなどに、積極的に取り入れているマインドフルネスを、気軽にかつ、たっぷり体験していただける時間です。
宗教色を一切取り除いた "瞑想" を用います。
1日数分、スキマ時間にはじめていけばOK！毎日忙しいママにこそおすすめ！心を、心地よく休める方法です。
この時間では、下記の流れで行います。
瞑想法（プラクティス）を、たっぷり実体験していただけます。
◆マインドフルネスって？
◆ちょっと今の私ってどんな感じ？シンプルな動きで「気づいて」みよう
◆自分の時間なんて全然ない！！忙しいママにおすすめの理由
◆さっそく体験！呼吸に意識を向ける瞑想、食べる瞑想、ボディスキャン
◆体験と気づきのシェア、自分の変化は！？
ほんの少し、ドライフルーツなど、お口で少し時間をかけながら食べる食べ物をご用意ください。
・zoom（オンライン会議システム）を利用します。
【ご参加にあたってのお願い】
・安心安全にお話しいただくために、必ずカメラＯＮ（顔出し）でご参加ください。
・当日のお名前表示は、ニックネームでOKです。
（お申し込み時にはフルネーム、当日用のニックネーム両方をご入力ください）
・終盤に、OMOIYARI TIMEその他プログラムのご案内をさせていただきますことをご了承ください。
・当日のご感想をいただく時間がございます。ご協力をお願いいたします。
料金
4.500円（事前銀行振込制）
「即実践に活かせるPDFテキスト」「2日間のLINEサポート」特典付き
講師紹介
すがゆうこ
OMOIYARI TIME主宰
中学生と3歳の「年の差姉妹の母」として、育児奮闘中！
「親しみやすくて、どんな話しにも動じずに、全部受け止めてくれる安心感がある！」が、よくいただく褒め言葉。
長女の出産から11年を経て迎えた、次女の出産を機に、長年勤務したメンタルクリニックを退職し、OMOIYARI TIMEをスタート。
心を育みあうベビーマッサージレッスン
子育てママのための初めてのマインドフルネス体験講座
マインドフルネスカウンセリング等にて、
ママの心を休める安心安全ベース作りのサポーターとして、
ママに心からの笑顔を、
すべての子どもたちに心からの安心感を。
そんな世の中を目指してお手伝いしています。
【資格等】
精神保健福祉士
触育ベビーマッサージインストラクター
認定マインドフルネスカウンセラー🄬
マインドフルネス瞑想講師
認定精神保健福祉士
【略歴】
●心理福祉系大学卒業後、福祉系専門学校を経て、国家資格精神保健福祉士を取得。
●メンタルクリニックに入職し、精神科ソーシャルワーカーとして18年間勤務。
●精神科デイケア責任者
●相談部主任
●デイケア（精神科、アルコール）等リハビリ部門業務、外来相談業務、入退院支援、訪問看護、ご家族支援、関係機関や地域の方々との相談・調整
●精神保健福祉士実習生指導
●東日本大震災後、福島での支援者の心のケア活動
●日本精神保健福祉士協会にて、診療報酬・配置促進委員会、診療報酬委員会委員を担当。
●現在、OMOIYARI TIME活動とともに、児童思春期専門外来を有するメンタルクリニックにでのソーシャルワーカー業務、某専門職団体の子ども家庭相談窓口相談員などにも携わる。
・オンライン（zoom）開催です。
・当日はOMOIYARI TIME活動のご案内もさせていただきますことをご了承ください。
・時間が前後する場合がありますことをご了承ください。
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